Dla zdrowych osób jedzenie 3–7 jaj tygodniowo jest ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak w przypadku osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca lub zaburzenia lipidowe, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby odpowiednio dostosować spożycie jaj.
Kluczem nie jest całkowite wyeliminowanie jaj — chodzi o jedzenie mądre, umiarkowane porcje i podejmowanie świadomych wyborów. Zastąpienie żółtek białkami i połączenie jaj ze zrównoważoną dietą może chronić serce i pomóc zapobiec poważnym powikłaniom w przyszłości.
Nie lekceważ wpływu codziennego nawyku. To, co wydaje się nieszkodliwe — jak zwykłe gotowane jajko — może po cichu przyczyniać się do długoterminowych zagrożeń dla zdrowia, jeśli nie jest zarządzane świadomie i z umiarem.
