Przyznaj, że i Ty uległeś kremowemu urokowi awokado, czy to w guacamole, na kolorowych talerzach, czy też dyskretnie wrzuconemu do smoothie. Ale czy wiesz, że pod jego zielonym, kremowym miąższem kryje się prawdziwy koncentrat korzyści dla Twojego organizmu? Awokado to nie tylko moda, to także zdrowy sprzymierzeniec, którego można spożywać z przyjemnością… ale bez przesady!
Oto 7 powodów, dla których warto włączyć go do codziennych posiłków.
Koktajl składników odżywczych w jednym owocu
Awokado jest trochę jak superbohater wśród owoców: zawiera ponad 20 niezbędnych witamin i minerałów. Samodzielnie obejmuje:
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
21% dziennego zapotrzebowania na potas (więcej niż banany),
25% witaminy C dla wzmocnienia napięcia skóry,
30% kwasu foliowego, idealne dla osób planujących ciążę lub chcących wzmocnić swój układ odpornościowy,
39% witaminy K, cennej dla zdrowia kości.
Owoc, który zaspokaja potrzeby zbilansowanej diety.
Delikatny sojusznik dla Twojego cholesterolu
Wbrew powszechnemu przekonaniu awokado jest bogate w dobre tłuszcze – słynne tłuszcze jednonienasycone, które aktywnie przyczyniają się do równowagi cholesterolu. Pomaga utrzymać odpowiedni poziom HDL („dobrego” cholesterolu) przy jednoczesnym ograniczeniu poziomu LDL (najmniej zalecanego). Prosty i smaczny gest dbania o swoje serce.
Troskliwy partner dla diabetyków
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i sycącemu błonnikowi, awokado jest świetną alternatywą dla osób chcących ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga naturalnie regulować poziom insuliny, zapewniając jednocześnie stałą i zrównoważoną energię.
Uczucie sytości, które naprawdę trwa
Mocne kości nawet po 40-tce
Rzadko się o tym mówi, a jednak: witamina K, występująca obficie w awokado, odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu wapnia. Zwycięski duet dla mocnych kości w każdym wieku.
Oczy chronione dzięki luteinie i zeaksantynie
Jeśli spędzasz długie godziny przed ekranem, awokado może stać się Twoim nowym sprzymierzeńcem w walce z przemęczeniem oczu. Jest naturalnie bogaty w luteinę i zeaksantynę, dwa karotenoidy, które pomagają chronić oczy przed stresem oksydacyjnym i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia wzroku.
Naturalny środek na nadciśnienie
Czy wiesz, że awokado jest jednym z owoców najbogatszych w potas? Minerał ten pomaga regulować ciśnienie krwi, wspomaga usuwanie nadmiaru sodu i rozszerza naczynia krwionośne.
Podsumowując: spokojniejsze serce i spokojniejsze krążenie.
Więc jesteś gotowy, aby uczynić awokado swoim ulubionym daniem poprawiającym nastrój? Na tostach, w sałatce lub jako lekki mus, łatwo wpasuje się w Twoją codzienną dietę, będąc pysznym i zrównoważonym daniem.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Czy masz tendencję do podjadania między posiłkami? Połowa awokado na lunch może okazać się kluczowa. Badania pokazują, że regularne spożywanie awokado zwiększa uczucie sytości na prawie 5 godzin. Jak unikać małych zachcianek bez popadania w frustrację.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
